Bonjour Jean-Pascal Roussat Votre Coach,

Cette vidéo fait suite à la 1ere vidéo Reprise d’équilibre après la frappe.

Un bon équilibre est essentiel afin de pouvoir s’exprimer dans les meilleures conditions. Vous pouvez avoir la meilleure technique possible, sans ancrage vous ne serez jamais serein à la frappe.

Il s’agit de la position la plus adaptée à la bonne exécution de vos coups.

Vous allez le comprendre immédiatement en effectuant le test suivant. Délimitez une zone sur le court plus ou moins étendue en fonction de votre niveau. Placez vous dans l’autre moitié de terrain sur la ligne de fond. Prévoyez quelques balles pour régler la mire. Puis prenez 10 balles et viser la zone en gardant votre stabilité du début à la fin de la frappe. Comptez le nombre de balle qui parviennent à atterrir dans la zone délimitée.

Puis faites le même exercice mais cette fois ci en trottinant. Chacune des frappes doit s’effectuez en pas de courses latérales, vers l’avant en diagonale puis vers l’avant

Evaluez le taux de réussite entre les 2 séquences. En général le taux d’échec est de 30% supérieur lors de la phase 2 c’est-à-dire lorsque vous vous êtes en déséquilibre.

Vous devez donc éviter les turbulences pour optimiser vos chances de réussite.

(Equilibre)C’est donc une évidence : une bonne stabilité à l’impact est synonyme de précision et de contrôle. Cette position fait partie des vérités du tennis. Donc prenez une photo mentale de cette sensation.

Lorsque vous jouerez à l’entrainement la prochaine fois, faites une série de frappe en étant ancrer et en conservant une seconde cette assise afin de réaliser si votre équilibre est correct. Beaucoup de joueurs ne parviennent pas à conserver leur équilibre à cet instant.

Deux notions importantes : pour avoir toutes vos chances de parvenir à cet état, il faut démarrer rapidement votre course dès la lecture de la trajectoire. Il faut également ralentir votre course à l’approche de la frappe pour ne pas être emporter par son élan.

En extrapolant voici ce que le bouddhisme évoque de l’ancrage : S’ancrer c’est guérir de ses angoisses, calmer ses pensées, reprendre confiance, lâcher prise, récupérer son énergie, se sentir plus responsable. Ces bénéfices vous permettront de faire face aux difficultés avec plus d’aplomb et de solidité.

Comme vous le comprenez les bienfaits de l’ancrage ne se résume pas seulement à un bon placement.

J’ai en souvenir des matchs ou mon ancrage était si puissant sur chaque frappe, que je me sentais imbattable. Lorsque vous ressentez votre ancrage vous êtes dans la vérité du tennis. Votre confiance est alors au maximum.

Il est rare d’entendre parler de sensations pour un placement. Et bien détrompez-vous.  Faites cet exercice tout simple, les appuis exagérément écartées en position statique. Fermez les yeux quelques instants pour un meilleur ressenti. Conservez cette position une trentaine de secondes et répétez la plusieurs fois par jour. Outre le fait de gainer les quadriceps, et d’effacer les sensations de fatigue en match cet exercice permet à l’ancrage de s’inscrire dans vos sensations corporelles.

Observez ces tops players. Ils sont toujours en recherche d’ancrage à la frappe. Cela leur permet de dérouler leur technique gestuelle de façon sereine. Alors comme vous le constatez leur ancrage dure l’instant de la frappe et ils entament immédiatement leur replacement. Vous observez également que la position fléchie des jambes va donner de l’impulsion à la frappe et dynamiser le replacement.

Concernant le débat sur les différents appuis en coup droit, ouvert ou en ligne, votre priorité doit se situer sur la notion d’ancrage.

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A tt de suite